명상 아이들에게 가르치다

명상

8세 소년에게 명상 가르친 튜터 중 한 명에게서 나옵니다.
그 소년은 명상에 사용할 색을 선택하라는 요청을 받았습니다. 그는 우리의 선택과 감정의 표현과 연결되는 ‘블루’를 선택했습니다.

동료 중 한 명이 질문을 처리하고 대답하는 데 15초가 지연된 특별한 도움이 필요한 아이에 대해 말했습니다.
부모는 이것을 깨닫지 못했고 자녀와 의사 소통하는 데 어려움을 겪었습니다 (그들을 도왔던 치료사도 마찬가지였습니다).

그것이 결국 발견되었을 때 그들은 아무도 들어줄 만큼 오래 기다리지 않았기 때문에
대답할 시간도 없이 질문을 계속해서 묻는 것이 자녀에게 얼마나 실망스러운 일인지 깨달았습니다.
주의 깊게 듣는 것이 도움이 되었을 것입니다.

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그 후 소년은 학교에서 스포츠 센터를 방문했을 때 있었던 일에 대해 가족에게 말했습니다.
탈의실에는 모두 버스를 타기 위해 옷을 갈아입고 있었다. 그 소년은 시간을 보내고 있었고 선생님이 그들에게 빨리 오라고 말했습니다.

그녀가 말하려는 것은 “서둘러 버스를 탈 수 있도록!” 그녀가 실제로 말한 것은 “맞아 – 우리는 간다!”였다.

“우린 간다”라는 말을 듣고 소년은 자신이 뒤에 남을 것 같아서 불안해하기 시작했지만, 실제 위험은 없었습니다.

명상 주제가 특별히 이 불안을 해소하는 것은 아니었지만

감정을 표현할 수 있도록 처리하는 데 도움이 되었고, 부모가 그를 안심시킬 수 있는 기회를 제공했습니다. 그러나 교사가 그것을 반영하고 표현할 기회가 없었다면 이러한 감정이 교사에 대한 인식에 계속 영향을 미쳤을 수 있음을 상상할 수 있습니다. 마음챙김 의사소통이 부족했지만(선생님) 마음챙김 경청과 명상이 도움이 되었습니다.

십대의 경우 마음챙김은 감정과 감정을 인식하고 안전한 방식으로 처리하는 데 도움이 되므로 중요합니다. 그것은 특히 그들의 몸이 엄청난 변화와 압력을 겪을 때 그들 자신과 다른 사람들을 존재하고 수용하도록 가르칩니다.

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Mindfulness는 또한 컴퓨터 게임을 사용하는 어린이나 그들의 상상력이 부정적이거나 스트레스가 많은 이미지의 영향을 받는 경우에도 도움이 됩니다. 우리의 연구를 통해 우리는 아이가 컴퓨터나 미디어를 통해 부정적인 이미지를 경험했다면 이것이 그들의 수면 패턴에 영향을 미치고 스트레스 반응으로 보낸다는 것을 발견했습니다. 그것은 또한 명상 경험에 영향을 미칩니다.

처음에는 명상에서 평화로운 순간을 경험할 수 있지만 마음은 부정적인 이미지에 너무 익숙해져서 이러한 이미지가 튀어나와 고요함을 방해합니다. 이 아이들에게 마음챙김을 가르쳐서(자신의 의식을 몸과 호흡에 고정하도록 도와줌으로써) 부정적인 생각을 떨쳐버리면서 더 강한 집중을 하는 방법을 보여줄 수 있습니다.